![](https://nbtrangmanchclub.com/wp-content/uploads/2015/08/10-Healthy-Breakfast-Tips-1024x640.jpg)
सीजन चेंज हो रहा है, तो जाहिर है कि खाने के मेन्यू में भी कुछ नई चीजें जरूर जुड़ेंगी। इसी के चलते टीजीआई फ्राइडे ने अपने मेन्यू में कई नई चीजें शामिल की हैं। इसमें आपको गोट चीज स्प्रिंग रोल, जलपीनो चीज स्प्रिंग रोल, क्रीम ऑफ मशरूम सूप, हरवेस्ट सलाद जैसी कई नई चीजें लाई गई हैं। वहीं मीठे में रिच डार्क चॉकलेट केक विद हॉट, मोल्टन चॉकलेट सॉस जैसी कई टेस्टी फ्लेवर आप इंजॉय कर सकते हैं।
हेल्दी ब्रेकफास्ट – फूड एक्सर्पट्स के मुताबिक, दिन की पहली मील ब्रेकफास्ट अगर न्यूट्रिशंस से भरपूर हो, तो सारा दिन आप एनर्जेटिक फील करेंगे। अगर सुबह पेट खाली है और साथ में वर्क लोड भी, तो आपका बलड शुगर लेवल लो हो सकता है। फिर होता यह है कि आप शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए अनहेल्दी फूड डोनट, पेस्ट्री जैसी चीजें खाने लगते हैं।
– ओटमील, फ्लेक्ससीड्स, ब्ले बेरीज और अलमंड लें। यह हाई एनर्जेटिक होते हैं।
– एग विद पीपर्स भी अच्छा ऑप्शन है।
– कॉटेज चीज और फूट्स। लो फैट चीज लें और इसमें सेब, बेरीज और अमरूद वगैरह डालकर खाएं।
– मफिंस ऐंड जैम। हालांकि मफिंस में फैट की क्वॉन्टिटी बहुत ज्यादा होती है, लेकिन फाइबर्स और न्यूट्रिशंस की क्वॉन्टिटी बहुत ज्यादा। रात को उनको बेक कर लें। थोड़ा सा शहद और जैम उनको टेस्टी बना देगा।